Терапія, яка адаптується під ваш стан

1000+ проведених консультацій

Великий практичний досвід роботи з різними запитами

Доказовий підхід

Використовую тільки підтверджені науковими дослідженнями методи

Глибинна терапія

Пропрацьовуємо травматичний досвід і викорінюємо проблеми, а не маскуємо їх

Анонімність та безпека

Ви можете довіряти мені свої почуття та історії. Підписуємо контракт з чіткими правилами

Давайте знайомитися!

Привіт! Я Оксана Берегова

Готова допомогти вам за допомогою чітких технік КПТ і м'якої дії арт-терапії

Я психологиня та психотерапевтка в методі когнітивно-поведінкової терапії (КПТ). Маю дві вищі освіти в галузі психології. Наразі продовжую навчання у Київському національному університеті імені Тараса Шевченка, де вивчаю арт-терапію та емоційно-фокусовану терапію (ЕФТ).

За останній рік я провела сотні консультацій, під час яких допомагала клієнтам вирішувати життєві труднощі, розкривати потенціал і покращувати якість їхнього життя. У роботі я комбіную різні підходи, орієнтуючись на потреби кожної людини.

Все почалося з мого власного досвіду

Я прийшла до психотерапії як клієнтка

У непростий період життя я звернулася по допомогу — і ця зустріч змінила мій шлях. Психотерапевт не просто підтримав мене — він допоміг мені краще зрозуміти себе, свої потреби, навчив давати собі раду з тривогою, сумнівами, гнівом. Уперше я відчула, що бути вразливою — це не слабкість, а сміливість. І тоді я зрозуміла: я теж хочу допомагати іншим так, як допомогли мені.

Моя друга велика опора — це творчість. З дитинства я малювала, писала вірші, співала. Коли вчилася працювати з емоціями, саме творчість часто ставала моїм способом розвантаження й пізнання себе. Згодом я побачила, як глибоко арт-терапія працює з клієнтами — особливо тоді, коли словами складно виразити те, що всередині.

Чому саме когнітивно-поведінкова терапія?

Це один із найефективніших науково підтверджених підходів у психотерапії. В її основі — робота з переконаннями, мисленням і поведінковими моделями, які часто виникають автоматично й несвідомо, але суттєво впливають на життя

🧠 1. Усвідомлення мислення

КПТ вчить помічати автоматичні думки: «Я не зможу», «Мене не цінують», «Все буде погано». Разом ми вчимося відрізняти факти від інтерпретацій і шукати здоровіші погляди.

🔁 2. Зміна поведінки

Коли змінюється мислення — змінюються й дії. Ми вчимося діяти не з автоматичних реакцій, а свідомо: з турботою про себе, свої межі, цінності.

🎯 3. Робота з переконаннями

«Я повинен бути ідеальним», «Мене не можна любити таким, як я є», «Я не заслуговую» — такі переконання часто формуються з дитинства. КПТ допомагає їх виявити, дослідити й замінити на підтримувальні.

🧘‍♀️ 4. Робота з тілом та емоціями

Ми звертаємо увагу не лише на думки, а й на тілесні реакції, тривогу, напруження. В КПТ є техніки заземлення, дихання, регуляції емоцій — для стабілізації і опори.

💬 5. Життя «на автопілоті» змінюється

Втомилися жити за інерцією, прокрастинувати, втрачати енергію? КПТ — це структурований підхід, який допомагає повернути контроль і будувати день так, як підходить саме вам.

❤️ 6. Поліпшення стосунків

КПТ допомагає вийти з кола образ, очікувань і повторюваних конфліктів. Ви вчитеся говорити про свої потреби, будувати кордони та чути іншого — з повагою до себе.

🙂

Мій головний принцип: змінюючи мислення, ми змінюємо життя. Важливо створити умови для розвитку і правильно реагувати на виклики

В роботі я поєдную когнітивно-поведінкову терапію та арт-терапію

Цей підхід адаптується до вашого стану і запиту у кожен момент. Щоб ми могли працювати як через слова й думки, так і через образи, метафори, творчість

Це два різні інструменти, які можна використовувати залежно від запиту клієнта, моменту терапії чи рівня готовності працювати з темами глибше чи м’якше.

КПТ дає структуру, розуміння, техніки для щоденного використання.
Арт-терапія дозволяє обійти раціональні бар’єри, працювати з емоціями, тілом, символами.

Це як поєднати логіку й уяву, слово й образ. Такий підхід дає клієнту більше свободи — та глибші результати.

☀️

У моменти, коли не вистачає слів — приходить мистецтво. А коли потрібна опора — працюють техніки КПТ. Я використовую обидва підходи, щоб терапія була живою, точною і підтримувала вас саме там, де ви є.

Пропоную індивідуальну, парну та групову терапію

Індивідуальна терапія

Зі мною ви зможете краще зрозуміти свої емоції, знайти способи виходу зі складних життєвих ситуацій та розкрити свій потенціал. Когнітивно-поведінкова терапія допомагає швидко побачити реальні зміни у самопочутті та поведінці.

Визначаємо запити та зручний для вас темп.
Досліджуємо емоції, думки, звички.
Шукаємо внутрішні опори та ресурси.
Завершуємо тоді, коли відчуваєте позитивні зміни.

Якщо ви готові краще пізнати себе та рухатись до внутрішньої рівноваги — запрошую в терапію. Разом ми знайдемо шлях, який працює саме для вас.

Вартість сесії тривалістю 50 хв — 1 200 грн

Парна терапія

Стосунки — це не лише про почуття, але й про спільну роботу. Якщо у ваших стосунках є напруження, нерозуміння чи конфлікти, ми разом знайдемо шляхи до їх вирішення. Допоможу налагодити діалог і зміцнити довіру у вашій парі.

Знайомимось, обговорюємо, що турбує.
Формулюємо спільні цілі.
Вчимося говорити про складне без звинувачень.
Розбираємо повторювані конфлікти й сценарії.
Шукаємо нові способи взаємодії.

Навіть складні стосунки можуть змінитися, якщо працювати над ними разом. Якщо хочете налагодити взаєморозуміння — я поруч, аби підтримати вас у цьому процесі.

Вартість 1,5 годинної сесії — 2 000 грн

Арт-майстерня

Мої групові заняття — це можливість висловити свої емоції та переживання через творчість. На зустрічах ми малюємо, пишемо, створюємо образи, які допомагають розкрити внутрішній світ і знайти відповіді на важливі питання.

Як це працює?

Заняття проходять у комфортній груповій атмосфері.
Не потрібні навички малювання — лише бажання висловити себе.
Ви отримуєте терапевтичний досвід, який підтримує ваше психічне здоров’я.

Дозвольте собі творити й відчувати — без оцінок і тиску. Приходьте, якщо хочете відновити контакт із собою через мистецтво й тепле коло підтримки.

Вартість участі (2 години) — 500 грн

Або отримайте відповідь на свої питання у месенджері! Telegram

Творчість як шлях до себе

Арт-терапевтичні зустрічі у Львові

Проводжу групову терапію у форматі арт-зустрічей — це м’який, безпечний простір, де можна відчути підтримку, висловити себе без слів і побачити нові відповіді на внутрішні запити.

Для кого ці зустрічі?

якщо емоції накопичуються і не знаходять виходу;
відчуваєте втому, розгубленість, тривогу;
хочеться побути з людьми, які розуміють;
потребуєте натхнення, тепла, спокою;
просто хочете спробувати терапію у творчому форматі.

Вартість участі (2 години) — 500 грн

Деталі

До 8 учасників у групі.
Зустрічі відбуваються у затишному просторі в центрі Львова.
Тривалість — 2 години.
Участь можлива за попереднім записом.
Не потрібно спеціальної підготовки.

Результати, якими я щиро пишаюсь

Дмитро

Власник бізнесу

Завдяки вашим вправам КПТ я зміг сфокусуватися на головному і розвивати свою справу – вже без прокрастинації і тривоги. Раніше у мене були панічні атаки, це бувало рідко, але дуже заважало. Зараз я чітко розумію, чого хочу, які мої цілі і цінності, і я маю силу сміливо до цього йти.

Валерія

Молода мама

Крістіна, ви, як ніхто, зрозуміли мене, коли я звернулася до вас через два місяці після народження доньки. Це була моя перша дитина, а декрету як такого не було. Довелося поєднувати непоєднуване. Та ваш підхід створив диво – зараз я почуваюся збалансовано. Особливої уваги заслуговують ваші теплі арт-зустрічі.

Тетяна і Віктор

Сімейна пара

Крістіна, дякуємо вам за парну терапію, яка допомогла нам змінити наше сімейне життя. Ви перевернули з ніг на голову наше уявлення про побут, догляд за дітьми, розділення обов'язків. Тепер ми конфліктуємо тихо й екологічно, і це робить щасливішими не тільки нас, але і наших дітей.

Дарую цінні авторські матеріали

Бонуси прийдуть вам на електронну пошту одразу після діагностичної сесії. Це дієві інструменти самодопомоги

Аудіомедитація

«Як заспокоїти розум за 5 хвилин»

Практичні вправи

«Топ 5 технік КПТ для зняття стресу»

Робочий зошит

«Вправи для роботи з емоціями»

Гайд

«10 простих кроків до гармонії в стосунках»